筋トレとダイエットについて

こんにちは😄

ダイエット目的で筋トレをしているのに体重が減らない、むしろ増えてしまったという方はいませんか？？

筋トレを続けていて体重が増えた場合、考えられる原因はいくつかあります！

まずは筋肉がついた、ということです💪

同じ体積でも、筋肉は脂肪よりも密度が高いため、実際には脂肪よりも20％程度重いです！



筋肉が身につくので見た目は引き締まりますが、体重だけを見ると太ったように感じてしまいます😨

また、トレーニング後に食べ過ぎていませんか？？

「今日はたくさん運動したから」といってつい食べ過ぎてしまっているかもしれません😓

筋トレ後30分程度は、栄養を体に取り込みやすい状態になっています！

このときにタンパク質など筋肉に良い影響を与えるものを食べるのは効果的ですが、お菓子やジュースなど、糖質、脂質などが多いものばかりを摂取すると逆効果となってしまいます😅

筋トレは正しく行い、継続させることで、ダイエットには効果的です！



体重が増えたからといって中断せずにこつこつ続けましょう！筋トレで基礎代謝を上げたら、有酸素運動の効果もより感じやすくなります！！

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