はじめに

　当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。

駅近の好立地にて運営させていただいております。

2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。

また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。

親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。

現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける

「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。

今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM　Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。

既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。

本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。

どちらの店舗も24時間利用可能となっております。

当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。

レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

キックボクシングと体幹について

こんいちは！OgikuboGYMです！

今回は会員様から「体幹を鍛えたいけどどうすればいい？」というご要望に応えて、皆さんがキックボクシングを通してすでに体幹を鍛えているということを再確認していただこうと思います！！

キックボクシングは、ただ単にパンチやキックを繰り出すスポーツではありません。
その背後には、体幹を強化する効果があります！！

まずキックボクシングを行う際、片足で立つ動作が必須になります。
キックを行う際に体幹が安定していなければ、力を効果的に伝えることができません。
そのため、キックボクシングのトレーニングは、体幹のバランス感覚を養うのに最適なのです！

キックボクシングでは、常に体幹を使って動くことが求められます。

そのため、トレーニングを継続することで、体幹の筋肉を強化することができます。この強化された体幹は、日常生活や他のスポーツにおいても役立ちます！

体幹って何？

そもそも体幹ってどこの筋肉なの？って方もいると思いますので軽くご説明を！

体幹とは、身体の中心部分に位置する筋肉群のことを指します。
具体的には、背中の筋肉、腹部の筋肉、腰の筋肉、そして骨盤周りの筋肉などが含まれます。
体幹は、身体の安定性やバランスを保つために重要な役割を果たします。

お年寄りの方で転倒される方の多くはトレーニングや運動の習慣がない、または病気などで長期間まともに歩行をしてなかったなど様々ありますが、体幹が弱くなってしまうとそれだけ日常生活において大変になってしまうということなのですね💦

また体幹の強化により、姿勢が改善され、身体全体のパフォーマンスが向上します。また、怪我の予防にも役立ちます。そのため、体幹トレーニングは、健康的な身体づくりやスポーツパフォーマンスの向上を目指す上で重要な要素となりますので、鍛えておいて損はないということですね😊

体幹を鍛えるためのトレーニング

• プランク: プランクは体幹全体を効果的に鍛えるための基本的なエクササイズです。ハイプランクやサイドプランクなどのバリエーションを取り入れることで、より多くの筋肉を刺激できます。

• ロシアンツイスト: ロシアンツイストは、腹斜筋を中心にしたトレーニングであり、キックボクシングに必要な回転力を養うのに役立ちます。

• レッグレイズ: レッグレイズは、下腹部を鍛えるのに効果的なエクササイズです。キックを繰り出す際に必要な下半身の強化に役立ちます。

• メディシンボールを使ったトレーニング: メディシンボールを使ったウッドチョップやロシアンツイストなどのトレーニングは、体幹を全方向から効果的に鍛えることができます。

以上のほかにも、シャドーボクシングではバランスを意識して、攻撃が終わってもふらつかないようにする、鏡を見ながらしっかりとまっすぐ立てるようにするなど、キックボクシングでも体幹を鍛えることができますね！！

体幹強化のカギはキック！その理由とは！？

ただキックやパンチをなんとなく打っていても体幹は鍛えられません💦
鍛えられはしますがもっと効率の良い方法があるのです！

それはキックをする際に行う腰の回転です！
キックボクシングでは、腰を使っての回転が効果的なパンチやキックを繰り出すために重要です。
体幹が柔軟であり、しっかりとした回転力を発揮できるようにすることが鍛えるポイントになるのです！！

ジムにはストレッチポールがありますね？！
そこでは太ももの裏の筋肉や、股関節をストレッチするほかに、腰をひねりキックのポーズをすると思います！

そこで体幹をきたえるポイントが隠されていたのです！
ストレッチ中お腹の側部に力が入ります、そして軸足のかかとを上げることによりふくらはぎや、脚全体の体幹を着て得ることにつながっているのです！！

今度ジムでストレッチを行う際は上記の部分を注意して行ってみてください！

きっといつもより体幹が鍛えられていることでしょう（笑）

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

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