ダイエットには「ちょっとキツイ」くらいがベスト！

こんにちは！

キックボクシングを始める目的として「ダイエット」の方は多くいます。

そのダイエットに効果的なのは有酸素運動。実は頑張りすぎても楽過ぎても効果は出にくいのです。

効果が出やすいのは「ちょっとキツイ」くらいの運動。

これはファットバーンゾーンと呼ばれ「最大心拍数×40～60％」の状態が脂肪燃焼効率が最も良いと言われています。

（※最大心拍数＝220－年齢）

つまり無理して強度の高い運動をする必要はなく、ポイントはちょっとキツい運動を続けられるか。ということです。

しかしランニングなど、どうしても飽きてくる…。

そんな方はキックボクシングで楽しみながら運動してみてはいかがでしょうか(^_-)-☆

気持ちよくサンドバッグやミットを叩くとストレス発散にもなりますよ！

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