やってはいけない３つのこと

こんにちは😊

今日は普段の生活でやめた方がいいこと、気をつけたいことについてお話します！

１つ目は、二度寝をしてしまうことです😴

平日と休日で起床時間がバラバラになると、体内の遺伝子時計が狂ってしまいます。その影響により絞りにくい身体になります！



２つ目は、朝ご飯は絶対に食べることです🍚

１日で食べない時間帯が長くなると、過食の原因や、基礎代謝が減ってしまう原因の一つでもある筋肉量の低下も出てきます。

プロテインや流動食などでも良いので、朝から栄養を摂ることを意識しましょう！



３つ目は、夜ご飯を適当に済ませてしまうことです🍙

朝、昼同様に、良い脂質、糖質を摂取できるように心掛けていきましょう。なるべくジャンクフードなどの脂は摂取しないようにしましょう！

日々の生活でこの３つを意識して、理想の身体を手にいれましょう！！

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