花粉症の方の運動の取り入れ方

こんにちは(>_<)

今日は天気も良く気持ちの良い天気ですね。暖かくなり花粉に苦しめられている方もいるようです。対策を万全にして過ごしましょう！

そこで今日は、花粉症に悩んでいる方の運動の取り入れ方について書かせていただきます。

まず運動がもたらす効果として

・代謝のアップ

・体が温まる

・ストレス解消

・快眠効果

などがあげられます。

注目していただきたいのは代謝のアップです。筋肉が増強され、基礎代謝が高まります。代謝がアップすると余分な水分が排出され、鼻水やのぼせなど、花粉症の不快な症状が軽減されます。ただ外での運動となるとやはり花粉が気になったり、天気に左右されてしまうので、ジムのような室内での運動をおススメします。

ただしハードな運動は血中のヒスタミン濃度を高めてしまいます。 花粉症の症状を悪化させることになりかねません。 また、長時間の激しいトレーニングは免疫機能を低下させて、花粉やウイルスへの抵抗力を弱めてしまいますので、積極的な疲労回復を図るなどの工夫が必要です。

キックボクシングは上達すればするほど短い時間でしっかりと身体を動かすことができ、汗を流す事ができます。

強度を考えながら、楽しくまた気持ちよく身体を動かして花粉に時期を乗り越えましょう！！

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Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。