バランスのいい食事🍙

こんにちは(^O^)

今日は雨が降っていて一段と寒いですね🥶

皆さんはバランスのいい食事はとれていますか❓

まずバランスのいい食事とは、主食・主菜・副菜を揃えることが基本となります。

主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも、栄養バランスのとれた食事に近づいていきます👍

不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加するとさらに栄養バランスが取れてきます。

身体を鍛えている方、運動している方が意識するのはやっぱりタンパク質ですよね😁

タンパク質を含む食材は様々あり、複数を組み合わせて食べると効率よく摂取できるようになります。

ジャンクフードや外食が多い方は自炊をしたり、コンビニで買うとしてもさっき言った基本を意識しながら食事しましょう🍱

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