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- ブログ
お腹まわりをシェイプアップ☆
公開日:
脂肪の種類☆
お腹周りの脂肪には、大きく分けて内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があります。それぞれ減らす方法が違います。
皮下脂肪と内臓脂肪の違い☆
皮下脂肪は女性につきやすく、主にカロリー摂取と運動不足が原因になります。1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにしていきましょう。次に内臓脂肪はというと、男性につきやすく食生活が大きく関係してきます。深夜のラーメンや油分の摂りすぎ、過剰なアルコール摂取を続けていると内臓脂肪が蓄積されていきます。
運動で改善させる☆
食生活を改善させるのに併せて、運動も一緒に行っていきましょう。皮下脂肪を減らすには有酸素運動と筋トレを両方やりましょう。内臓脂肪を減らすには、有酸素運動を中心として脂肪をエネルギーとして使っていきましょう。
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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