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筋肉痛時のトレーニングはした方がいい?
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2017.8.24
こんばんは(^^)
今日は1日晴れ模様で気持ちが良かったですね!
最近もたくさんの方に入会して頂いておりますが、
入会者のなかには、運動するのが久しぶりで
長い方だと数年ぶりに運動する方もいらっしゃいます。
そんなに久しぶりに運動をするとどうなるか、、、
まず間違いなくどこかしらが”筋肉痛”になりますよね。
そういった時によく聞かれるのが、筋肉痛の時は
運動した方がいいのか?しない方がいいのか??
です。
これは結論からいうと、しない方が良いといわれています。
厳密にいうと、筋肉痛が起きている箇所のトレーニングは
避けた方がよいということです。筋肉痛は傷ついた筋肉を
修正(回復)している最中ですので、回復する前に傷つけ
てしまうとかえって筋肉が弱ってしまうようです。
ちなみに、筋肉が回復するスピードは筋肉の部位によって
様々なのですが、ほとんどの部位が48~72時間程で回復
するといわれております。
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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