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筋肉痛時のトレーニングはした方がいい?

BLOG 2017.8.24

こんばんは(^^)


今日は1日晴れ模様で気持ちが良かったですね!


 


最近もたくさんの方に入会して頂いておりますが、


入会者のなかには、運動するのが久しぶりで


長い方だと数年ぶりに運動する方もいらっしゃいます。


そんなに久しぶりに運動をするとどうなるか、、、


まず間違いなくどこかしらが”筋肉痛”になりますよね。


 


そういった時によく聞かれるのが、筋肉痛の時は


運動した方がいいのか?しない方がいいのか??


です。


これは結論からいうと、しない方が良いといわれています。


厳密にいうと、筋肉痛が起きている箇所のトレーニングは


避けた方がよいということです。筋肉痛は傷ついた筋肉を


修正(回復)している最中ですので、回復する前に傷つけ


てしまうとかえって筋肉が弱ってしまうようです。


ちなみに、筋肉が回復するスピードは筋肉の部位によって


様々なのですが、ほとんどの部位が48~72時間程で回復


するといわれております。



 

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