こんばんは(^O^)

今日は最近女性の方にもやっていただいているシャドー

についてです。

シャドーはいまいちやり方がわからない、鏡に映る

姿を見るのがいや！などシャドーをやる方が少ない

です。

シャドーボクシングの効果

シャドーボクシングは無酸素運動と有酸素運動の

複合運動である為、短い時間で効率的にエネルギーを

消費することができます。

 

シャドーボクシングのやり方

シャドーボクシングダイエットは、見よう見まねの「ボクシングっぽい動き」

だけでもそれなりの効果は得られます。

しかし、効率良くやせようと思うのならば、しっかりとした

フォームでやることが大事です。



ジャブ

・基本ポーズの状態からまっすぐ前にこぶしを突き出し、またすぐに元の

位置に戻してください。ジャブは、パワーよりもスピードが重要です。

二の腕を引き締める効果があります。

ストレート

・ジャブと同様にまっすぐ前に打ち出す事による二の腕の引き締め効果と、

ひねりによるウエスト・背中の引き締め効果が期待できます。



効果抜群のシャドーができるように

頑張ってみましょう！！