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運動前にはエネルギーを摂ろう!

OG_BLOG 2021.6.9

こんにちは(^^)/

 

皆さんジムに行くときや、運動するときにお腹が減っている状態で行っている時ありませんか?

実はそれ、勿体無いです!!

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空腹時は、エネルギー源である糖質が不足しています。その状態で運動すると、糖質の代わりとして、体内のたんぱく質がエネルギー生成のために分解されてしまいます。

タンパク質は筋肉を作るうえで重要なもので、腹ペコのまま運動しても筋肉が付きにくくなってしまうのです…!

 

しかし、運動前は何を食べたらいいか分からない方に今回は運動前に摂るエネルギー源をご紹介します!!

 

まず欠かせないのが、糖質です(^O^)

代償的な食べ物は、バナナやおにぎりですね!

時間は運動の30分前が目安となっております。

 

また、運動後にもタンパク質を摂るとトレーニングの効果は絶大になります!!

 

 

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