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1時間だけ汗をかいてみませんか?

BLOG 2017.11.29
こんばんは(^^)

 

11月もあと2日で終わってしまいますね。

12月は忘年会や仕事納めでお酒の席が多

くなりますね。それを見越して、いまのう

ちに仕事終わりや休みの日に1時間だけ汗

をかいていきませんか?1時間あれば十分

過ぎる程の運動が可能です☆

 

脂肪燃焼に適した心拍数


脂肪燃焼が一番見込める心拍数は、およそ

120~140回になります。(年齢や体重に

より数値は前後します)無呼吸運動だけで

はなく有酸素運動も取り入れた運動で効率

良く脂肪燃焼をしていきましょう!

有酸素運動

食事制限だけのダイエットではなく、運動

も交えた健康的なダイエットをしましょう☆

 

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