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サーキットトレーニング

BLOG 2018.3.5
こんばんは(^O^)

今日は風が強く、雨で気が晴れませんね(+_+)

汗をかいてスッキリしましょう!!

今日は月曜日の18:50~のクラスでよく行われている

サーキットトレーニングについて。

このクラスでは七種目ぐらいを連続で行います。

サーキットトレーニング1

目的

心肺機能の強化

基礎代謝UP

疲労回復   などなど

心肺機能の強化

連続でトレーニングを行うことで全身に酸素を送り

続ける必要があり、心肺が活発に活動します。

はじめはしんどいですが、慣れてくると徐々に心肺機能が

向上してきます。

基礎代謝UP

ハードなトレーニングを短期間でメリハリを持って行う

ことで交感神経が活発になり、様々な闘争ホルモンが

分泌されます。

これらは体脂肪燃焼効果に加え、筋肉の合成や基礎代謝を

UPさせます。

疲労回復

サーキットトレーニングでは短時間に様々な種類のトレー

ニングを連続しておこない、全身を適度に運動させるため

血流の向上が起こります。

また各種目が短時間であるため、身体に疲労が溜まりづらく

メニューを上手に組むことで、効果的に疲労を回復させる

ことができます。

サーキットトレーニングをおこなった後に、脂肪燃焼が

MAXのタイミングでミット打ちをしています。

サーキットトレーニング2

女性も男性も参加できるクラスになっていますので

お時間が合えば参加してみてください!!

 

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