痩せるには何からしたらいいんでしょう？

こんにちは！

「痩せるには何からしたらいいんだろう？」と思ったことはありませんか？

ボクシングやキックボクシングでする減量はダイエットとは違い水抜きしたり絶食したりと、身体に負担がかかるだけではなく一時的なものに過ぎません(;^ω^)

ダイエットは自分に無理のない程度で継続的に取り込むことが大切です。

まずは食生活を見直しましょう！

体重の結果にすぐ表れるのはもちろん食べないことですが、無理をするのは長続きしないし体に良くありません。

夜ご飯の量を少しつ‘‘つ減らしたり炭水化物をたんぱく質や野菜に変えていきましょう！

次に筋肉をつけましょう！

筋肉をつけることで基礎代謝量が上がり痩せやすくなります。特に足の筋肉は大きく消費カロリーも大きい為オススメです。

キックボクシングは有酸素運動と足の筋肉も鍛えることが出来るので、ダイエットに向いています。

消費カロリーも一時間あたり運動すると、約５００kcalとジョギング２００kcal、水泳２９０kcalに比べ二倍近くあります('ω')ノ

また楽しみながら、ストレス発散しながら出来るのもいいですよね♪

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