腹筋ローラーは優れもの！

腹筋ローラーは優れものです！

腹筋ローラーと聞くと、腹筋を鍛える器具のように思えますが全身を鍛える事が出来るのです( ﾟДﾟ)

腹筋はもちろんのこと、背中や腕を使います。

正しいフォームは、

①膝たちで肩幅に開く

②背中が反りすぎないように、腹筋に力をいれて前を転がしていく

③限界まで伸ばし、腹筋を丸める様に戻していく

これらを意識して、10回×3セットを目安に頑張りましょう(-ω-)/

難易度は立って行うと、より難しく、より効果が高くなりますよ( *´艸｀）

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