タンパク質は健康のためのカギ！

こんにちは！ShimokitaGYMです！

さて自宅でなかやまきんに君のYouTubeチャンネルで、彼のモーニングルーティーンを見ていたら、面白い子￥都が発覚しました。



もちろん芸人さんなので、面白いことは知っていましたが、彼は動画内で何かにつけてはタンパク質の摂取を推奨していました。



最初こそ過剰摂取だと思って笑っていましたが、後々説明があり1日のタンパク質の摂取目安は、【体重(kg)×体重1kg当たりのタンパク質必要量(g)】とのことで、筋骨隆々で体重の思い彼の場合は、毎食や間食時にもタンパク質を摂取しなければ、筋肉が保てないとのでことでした。皆様は普段タンパク質を意識して食事されているでしょうか？



タンパク質は主に、肉、魚、卵、豆類、乳製品に含まれております。



冬は特にタンパク質を食べると身体が熱を発し、暖かくなるのでお勧めです！



トレーニングをしてタンパク質を摂れれば、代謝も上がりいいことだらけですね！



ぜひ食生活にタンパク質を意識してせいかつしてみてください！！🔥

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