GW休暇中の運動習慣の維持

こんにちは( ´∀｀)

当ジムでは明日4/29(土)〜5/5(金)までスタッフGW休暇をいただきます。

その間、施設の利用は可能ですが終日スタッフ不在となります。夏季休暇や冬季休暇、GWなどスタッフ不在となる期間がありますが、皆さんはジムを利用していますか？

それともスタッフがいないならと一緒に休んじゃっていませんか？

今日は、そんな方にせっかくついている運動習慣を維持できるように、またしたくなるような記事を書かせていただきます。

キックボクシングジムで体を動かす習慣がある人が長期休暇の時に、体調を維持するためには、トレーニングのメニューや時間が重要です。

適切なメニューと時間を設定し、ルーティンを作っていくことで、今の状態を維持することが可能です。

まず、メニューについては、キックボクシングに関連したトレーニングを行うことが望ましいです。

例えば、縄跳びや昇降機を使った有酸素運動やシャドー、サンドバッグといった普段と同じような筋肉を使う運動を行うことで、キックボクシングの技術や体力の維持が可能です。

また、ストレッチなどの柔軟性を高める運動も有効です。

次に、運動時間についてですが、1日に30分以上、週に3日以上の運動をすることが望ましいです。

長期休暇中は、キックボクシングジムで通常行っていたトレーニングの時間帯に合わせて、同じ時間帯に自宅で運動をすることが理想的です。

また、休暇中には時間があるため、長くやってしまいがちです1回あたり30分から1時間程度、有酸素運動は30分程度が適しています。運動時間は、無理をして長時間行うよりも、短時間でも定期的に行うことが重要です。

最後に、注意すべき点としては、怪我をしないように慎重に運動することです。

特に、サンドバッグなどで普段と違う打ち方などを力任せに行うと、怪我をしてしまう事があります。また、過剰な運動はむしろ体調を悪化させる場合があるため、無理をせず適度な運動を心がけましょう。

キックボクシングは運動量の多いスポーツです。いつもと同じように行うのを意識するのではなく、軽くでも良いのでジムに来てシャドーをしたり、サンドバッグを打ってみましょう。

1人で行うことで、今まで気づかなかったことが発見できるかもしれません。 その時は、休み明けスタッフが在籍している時に聞いてみましょう。

少し長い期間お休みをいただいてしまいますが、会員様のご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。

公式ＬＩＮＥ：

フリーダイヤル　☎：0120-007-546

固定電話　☎：03-6805-3546

Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。