脂肪燃焼を効率よくしよう♪

こんにちは(^O^)

本日、12月25日はクリスマス！夜はパーティーなど予定があるので、日中にトレーニングをして美味しい料理を食べるという方多いのではないでしょうか？！

摂取カロリーより消費カロリーが上回れば太ることはありません！！

食事前にShimokitaGYMでカロリー消費しませんか(^^)/

実は脂肪燃焼を効率よくするには運動時の心拍数が関係しているのです。

ただキツくて激しい運動を長時間すればいいというわけではありません！脂肪燃焼が効率的に行われる範囲（ファットバーンゾーン）は「ちょっときつい」と感じる「最大心拍数×40～60％」が望ましいとされています。これ以上の脈拍で行うと無酸素運動となり、エネルギー源は糖分が優先され脂肪が燃えにくくなります。

（最大心拍数とは２２０－年齢です）

同じ運動をしても疲労が人それぞれ違うように、心拍数も異なります。

自分にあった運動強度で楽しみながら継続していきましょう♪

Shimokita GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

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Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。

〒155-0032

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