糖質の種類を知り、良いパフォーマンスを！

こんにちは( ^)o(^ )

日に日に気温が温かくなってきましたね。桜も散りつつあり、もう時期夏だな。と思わせるような今日この頃です(#^.^#)

さて本日水曜日は20：00~初中級クラスが1本とあり、以外の時間はフリー時間となっております。クラスのような集団レッスンでは聞けないようなこと、上手くなりたい技、この部位を綺麗にしたい、など質問していただければ、目的にコミットするようなトレーニングご提供させていただきたいと思いますので、フリー時間にもご来館お待ちしております！

皆さん、運動前に糖質を摂取しており？！

ダイエットをされている方は糖質を制限したりしている人もいると思いますが、身体を動かすうえで糖質はエネルギーとなる大切なものです。運動量に対して必要な糖質を摂取できていないとフラフラしたり、運動効率が悪く、目的としているダイエットなどの達成も難しくなります。

なので運動前には糖質を上手く摂取してください。

糖質の中にも単糖質、少糖質、多糖質とあり、単糖質は一個の糖からなるものでブドウ糖などになります。少糖質は二個の糖が結合したものを指し、多糖質は１０個以上の糖が結合したものを指します。

消化にかかる時間は糖が多いほど時間がかかるので、運動前に素早く糖を摂取し、エネルギーに変えるのなら、単糖質がいいですね。少糖質や多糖質はエネルギーになるまでの時間がかかりますのが、その分の腹持ちが良いのが特徴です。

運動開始時間から逆算し、糖質を摂取し、良い状態でキックボクシングを楽しみましょう！

本日のスタッフは平泉・ボウ・ブン・田中の４人でお待ちしております！

Shimokita GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

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