湿度が高い時の水分補給

こんにちは(^O^)

昨日TVでまだ梅雨に入ってしていないことを知りビックリしました。ただでさえ暑くなってきているのに気温が上がって梅雨入りしたらどうなるんでしょう！？

ということでこれから湿度が上がっていくと思いますので、湿度が高い時の水分補給について書かせていただきます。

夏は気温が高くなるので熱中症になりやすいというイメージが強いと思いますが、梅雨の時期でも気がつかないうちに熱中症を引き起こしてしまうことがあります。梅雨の時期は湿度が高いため汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなります。また身体が暑さに慣れていないため、体温調節をする準備が不十分となっているのも熱中症を引き起こす原因の一つです。

熱中症対策で大切なのは、こまめな水分補給です。人は身体の60％が水分でできており、身体の６％の水分を失うと頭痛や体温の上昇などの脱水症状が現れます。喉の渇きを感じるころにはすでに２%の水分が失われてます。喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分補給が大切になります。

本格的に暑くなる前に、早めに暑さに対応できる身体にしておくのも大切なポイントの一つです。

そのためには、軽い運動などで汗をかくようにしましょう。

ちょっとしたことから始めて、ぜひ汗をかくという機会を増やすようにしてみましょう。

梅雨の時期からしっかり熱中症対策をとり、元気に梅雨を乗り越えちゃいましょう！！

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