縄跳びの効果

こんばんは(>_<)

今日は天気も良く暖かく感じましたね。

今日は当ジムでも最近ウォーミングアップの際に行う方が増えている縄跳びについて書かせていただきます。

ボクサーが良く飛んでいるイメージがありますが、必要な手首と腕の柔軟性や強さを養うことができ、ある程度重さがある縄跳びを使うことで手の強化につながり、強いパンチを出せるようになります。 腕を鍛える方法はいくつかありますが、手首を効果的に鍛える方法はあまりなく、縄跳びをすることで手首と腕全体を同時に強化することができます。

また、リズム感を養う、持久力の強化などの意味もあります。

拳や手首の怪我の予防や手首を返すタイミングなど跳ぶことのメリットは盛りだくさんです。

昇降機を使ってウォーミングアップをしている方もいると思いますが、たまには縄跳びで身体を暖めてはいかがでしょうか。

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