危ない糖質制限！？

こんにちは！

本日も天気が良く気持ちが良いですね♪

最近だと糖質ゼロの商品や糖質カットのダイエットなどが流行っていますよね！！

しかし、ちゃんと糖質を理解していないと逆に健康を害してしまう可能性があるという事なんです💦

まず糖質を完全に抜いた食事を続けると、ストレスになり、長続きしない、反動がすごくリバウンドするリスクが高まります。

エネルギー不足になりやすい。

痩せたとしても脂肪はそのまま、筋肉減少した痩せ方に。

脳や神経への栄養が不足し。判断力や集中力の低下に。

さらに代謝力低下し、痩せにくい体に。

など様々な危険がありますね😿

特に運動を日常的に行うような方であれば、糖質は必要不可欠です！

理由としまして

①糖質→グリコーゲンとして貯蓄、筋肉の活動を支える。

②糖質を摂取→血糖値が上昇→インスリン分泌→タンパク質の合成促進→筋肉量増加

③三大栄養素である炭水化物(糖質+食物繊維)は、全体の約60%を占めるのが理想的。

なので糖質を摂らないよりも、糖質を摂りながら運動もすることが一番健康的な生活と言えるでしょう🔥

Ogikubo　GYMで楽しくキックボクシングで目指せ美ボディ！！！

OgikuboGYM では随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

公式LINE：

電車でお越しの場合

東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅 徒歩4分

JR中央線 荻窪駅 徒歩4分

お車でお越しの場合

当ジム近くにコインパーキング有り（有料）