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連打を行うメリット🥊
公開日:
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こんにちは!
涼しくなると思いきや、暑い日が続いていますね🥵
水分補給を行い、熱中症に十分注意して過ごしましょう🥤
皆さんは新クラス「連打」に参加したことはありますか???
このクラスは名前の通り「連打」を行いますが、ただの連打ではなくコンビネーションを早く強く打っていきます👊
コンビネーションを打つ事により、身体を大きく使い、動かし方を学ぶことができます!
今回は連打を行うメリットについてご紹介いたします。
1. 心肺機能の向上
強く、早くパンチやキックを繰り出すと、心拍数が上昇し、酸素消費量も増加します。これにより、心臓と肺の機能が強化され、持久力が向上します。高強度インターバルトレーニング(HIIT)と同様に、短時間で高いカロリー消費が期待できます。
2. 筋力と筋持久力の向上
コンビネーションを力強く打つことで、全身の筋肉、特に肩、腕、脚、コアなどを効果的に鍛えられます。早く打つためには速筋(高速で力を発揮する筋肉)が使われ、筋力と反応速度が鍛えられます。また、持続的にコンビネーションを繰り出すことで筋持久力も向上します。
3. カロリー消費・脂肪燃焼
強く早く打つ動作は多くのエネルギーを消費するため、脂肪燃焼効果が高いです。これにより、体脂肪率の低下が期待でき、ダイエットや引き締め効果もあります。
4. 瞬発力と機敏性の向上
速く正確に打つためには、体全体のコーディネーション(連携)が重要です。これにより、体の反射神経や瞬発力、全身のバランス感覚が改善され、日常生活でも機敏な動作が可能になります。
5. ストレス解消と精神的リフレッシュ
強く打つことでストレス解消効果も高いです。リズミカルなコンビネーションは、心身のリフレッシュにもつながり、集中力の向上やメンタルヘルスの改善に寄与します。
6. 柔軟性と可動域の拡大
キックボクシングのコンビネーションには多様な動きが含まれるため、体全体の可動域が広がります。特にキック動作は股関節や腰の柔軟性を高める効果があります。
7. コア(体幹)の強化
コンビネーションを早く強く打つ際には、コア(腹筋・背筋)が重要な役割を果たします。強力なパンチやキックを出すためには、コアの安定性が必要であり、これにより体幹が強化され、姿勢改善にもつながります。
様々なメリットがあることがわかりましたね!
連打クラスに参加して体力、筋肉アップしていきましょう✨
Shimokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。
下記URLやお電話、公式LINEからご応募いただけます。
公式LINE:https://lin.ee/zBW2rpP
固定電話 ☎:03-6805-3359
Shimokita GYM~Beginner~は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
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