筋肉が増えないという方

こんばんは(^o^)

今日は天気は良かったですが、とても寒く感じましたね。

筋肉が増えない

「ジムに通い始めてそこそこたつけど筋肉が増えてる感じがしない」いう方がいらっしゃいました。何もしていない時と比べて増えてはいるのですが、やはり目に見えて効果を感じないとモチベーションが上がらないものです。トレーニング後にプロテインを飲んでいるから付くだろうというのは間違いです。一日に必要なたんぱく質は成人男性は６０ｇ、成人女性は５０ｇが目安となっています。種類によりますが、プロテインに含まれているたんぱく質は５ｇ程度というのもあります。プロテインで必要なたんぱく質を全て補おうとするのではなく、食事でもしっかりとたんぱく質を摂るようにしましょう！



筋肉を増やしたいと考えている方は、しっかりと食事でもたんぱく質を摂り、プロテインを有効に使いましょう！！