こんばんは☆

 

☆食べ物で身体を温める

寒い冬には身体を芯から温めてくれる食物を摂っていき

ましょう！地中で育つ食物（人参・ゴボウ・ジャガイモ

など）には身体を温める効果の高いものが多く、地上で

育つ食物（キュウリ・レタス・ナスなど）には身体を冷

やす効果があるそうです。

 

☆体温を上げて代謝も上げる

体温が１℃上がると、基礎代謝が１２％上がると言われ

ています。運動をすることで血液の循環を良くするのも

よし、日常生活には欠かせない食事で身体を温めていく

のもよし。服を着込んで身体の外側から温めるのではな

く、内側から活性化させていきましょう！！