お尻を締めて歩く

こんばんは(^O^)

今日は天気も良く暖かい日でしたね。

お尻が垂れる理由

お尻が垂れる原因が日本人特有の歩き方だと言われています。なぜ歩き方がお尻が垂れる原因になるかというと、それはお尻の筋肉をあまり使わない歩き方をしているからです。普段歩くときには膝を曲げます。しかし欧米の方たちは歩く時にモデルウォークのように、膝を真っ直ぐにして歩きます。そのため日本人と欧米人の歩き方では使われる筋肉が違います。

ヒップアップに効果的なお尻を締めて歩く

とても簡単で効果的な歩き方があります。それはお尻に穴を締めて歩くことです。なぜ締めて歩くことがヒップアップに繋がるかというと、インナーマッスルが鍛えられるからです。お尻の穴を締めて歩くことで「骨盤底筋」も鍛えられます。女性の下半身のトラブル改善にもつながると医学的にも証明されています。



当ジムでもウォーミングアップの際に使う昇降機でお尻を締めて行う様促しています。

誰でも簡単に行うことが出来るので普段の生活でも意識してやってみてはいかがですか？