スクワット

こんばんは(^O^)

きょうも気温は低いですが、天気がいいでしたね。

今日はスクワットについて。

スクワットと言えば「痩せる」というより、「鍛える」

というイメージがあると思いますが、太もも（下半身）

の筋肉を鍛えることは、代謝をＵＰさせ、脂肪の燃焼を

効率よくし、結果として引締め効果が期待できます！

筋肉量が増えると基礎代謝ＵＰ！

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても必要なエネルギー

のことで、基礎代謝のうち約４０％が筋肉によって消費されます。

筋肉量が増えれば増えるほど、消費される脂肪も増え、痩せ体質

へと変化します。

スクワットをすると足が太くなると思われがちですが、

最初は、筋肉痛や太くなったように感じる。もしくは、

むくんだように感じたりしますが、それを超えるとスッキリしてきます。

当ジムでもレディースクラスなどで筋トレの際に取り入れることが

あります。

継続こそが成功への最大の近道です。

フリーの時間に来られた際もぜひ取り入れてみて

ください！！

また本日は一周年記念パーティーの為18：00閉館と

なっておりますので、ご了承ください。