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ShimokitaGYM(下北ジム)

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腹筋で腰が痛くなってしまう方へ

BLOG 2018.1.12
こんばんは☆

 

☆腹筋で腰が痛くなる理由


腹筋をすると腰が痛くなる方は、無理に身体を起こそうとしてしまい腰が反ってしまったり、腰の柔軟性がない為に痛くなってしまうことがあります。

 

☆腹筋の仕方


初めから負荷の高いトレーニングをするのではなく、負荷は少なくても鍛えている部位を意識して腹筋を行えば、少ない回数でも効果を実感出来ます。

 

☆超回復の時間


ちなみに腹筋の超回復にかかる時間は24時間となっておりますので(他の部位よりも回復時間が早い)、頑張れる方は毎日でも行ってください!!

トレーニング

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