練習前の食事は？

よく練習前にご飯をたくさん食べてしまい、運動している最中に横っ腹が痛くなったり気持ち悪くなってしまう方がいらっしゃいます。そこで、練習前にはどの様な食事が適しているのか記述したいと思います。



練習前の食事で重要になってくるのが、何を食べるかだけでなく食事から練習までにあけられる時間が大切です。30分前という短い時間であれば、固形物ではなく飲料水などでエネルギーをチャージします。



1時間程ある場合は、おにぎり1個や果物などで補給しましょう。

適した時間に適した食事で運動パフォーマンスも向上させていきましょう☺