睡眠不足で陥る筋肉量低下と体脂肪増加…

みなさん、こんばんは！

連日の高気温、いよいよ夏がきた！！という感じですね☀

日中暑いのは仕方がないですが、夜も暑くて寝付けないとなっていませんか？(^_^;)

睡眠不足になると、ただ単に力が出なくなるわけではありません。

せっかくトレーニングで鍛えた筋肉も睡眠をとらないと成長ホルモンが分泌されず、筋肉量が増えにくくなります。

また、食欲を制御するホルモンバランスも崩れ自制が効かなくなってしまったり、基礎代謝が低下したりとダイエットやボディメイクの効果に多大な影響を及ぼします。

熟睡できる生活環境を整え、早寝早起きを心掛けましょう☺