ヒザ蹴りは腿上げと同じ効果が期待できる！！

ヒザ蹴りは腿上げと同様の効果が期待できます。

更にヒザ蹴りは、一回、一回の力をフルに使うためラウンドの終盤になるとかなりしんどくなります。

本来はヒザを相手に押し込むように行うため腰を反る動作が加わるのですが、腰への負担が懸念されるため、最初のうちは上半身は真っ直ぐ腹圧を高めてヒザ蹴りをしてみてください。

太腿を上げる動作は、太腿前面のみが鍛えられるように感じてしまいがちですが、太腿の付け根（腸腰筋）やお尻（大臀筋）、お腹（腹斜筋）も同時に鍛えられます。

キックボクシング自体に言えることですが、ヒザ蹴りは片足立ちになるためバランス力と共に体幹も鍛えることが可能です☺