こんばんは(^^)

 

１１月もあと2日で終わってしまいますね。

１２月は忘年会や仕事納めでお酒の席が多

くなりますね。それを見越して、いまのう

ちに仕事終わりや休みの日に１時間だけ汗

をかいていきませんか？１時間あれば十分

過ぎる程の運動が可能です☆

 

脂肪燃焼に適した心拍数

脂肪燃焼が一番見込める心拍数は、およそ

120～140回になります。（年齢や体重に

より数値は前後します）無呼吸運動だけで

はなく有酸素運動も取り入れた運動で効率

良く脂肪燃焼をしていきましょう！



食事制限だけのダイエットではなく、運動

も交えた健康的なダイエットをしましょう☆