筋トレをすると太くなる！？

みなさんこんにちは(^^)！

今日は昨日とは打って変わって青空が見られ、

Shimokita GYMのベランダには洗濯物がたくさん・・（笑）

さてさて、みなさん”筋トレ”してますか？

「筋トレをすると太くなる」という認識をもっている方が多いなぁと感じていますが、

みなさんはいかがでしょうか？

確かに筋トレをすると筋肉量は増えます！

ですが、ほんの少しずつしか筋肉は増えてくれません。

筋肉には、筋肥大する「速筋」、筋密度があがる「遅筋」の2種類に分けられていて、

主にボディビルを目指している方が鍛えているのは、「速筋」に当たります。

ダイエットのための筋トレをするなら「遅筋」を鍛えれば、筋肉の質があがるのに対し、

筋肥大を起こさないのでムキムキになることはありません。

※長距離選手やバレリーナの方などが鍛えている筋肉が遅筋です、

見て分かる通り”細い”のが特徴ですね(*^_^*)

今まで運動をしてこなかった方が運動を始めると、

眠っていた筋肉が動き出すため太くなった！と感じてしまうかもしれませんが、

一時的なものなので、そこでやめずに続けてみてください☆

きちんと運動を習慣として行っていけば脂肪燃焼＆痩せやすい身体へと

変わっていきますので、コツコツ励んでいきましょう！！

自分の今のトレーニングで鍛えられているところはどこなのか、

しっかりと理解し意識すると楽しく続けられると思います(^^)