筋肉痛時のトレーニングはした方がいい？

こんばんは(^^)

今日は１日晴れ模様で気持ちが良かったですね！

最近もたくさんの方に入会して頂いておりますが、

入会者のなかには、運動するのが久しぶりで

長い方だと数年ぶりに運動する方もいらっしゃいます。

そんなに久しぶりに運動をするとどうなるか、、、

まず間違いなくどこかしらが”筋肉痛”になりますよね。

そういった時によく聞かれるのが、筋肉痛の時は

運動した方がいいのか？しない方がいいのか？？

です。

これは結論からいうと、しない方が良いといわれています。

厳密にいうと、筋肉痛が起きている箇所のトレーニングは

避けた方がよいということです。筋肉痛は傷ついた筋肉を

修正（回復）している最中ですので、回復する前に傷つけ

てしまうとかえって筋肉が弱ってしまうようです。

ちなみに、筋肉が回復するスピードは筋肉の部位によって

様々なのですが、ほとんどの部位が48～72時間程で回復

するといわれております。