手首の強化

こんにちは(^・^)

今日は曇り空ですね。こんな日こそ体を動か

してすっきりしましょう。

今日は手首についてお話します。

最近パンチを強く打てる方が増えてきました。

と同時に手首を少し痛める人も見受けられます(+_+)

正しい打ち方で打てる様になったけど、

手首が痛いからと変に力んだり、当たる場所を

少しずらしたりすると、せっかくのフォームが

くずれてしまいます。

大きな怪我につながる前に手首の強化を

しましょう。

手首を鍛える簡単な筋トレをご紹介します。



このようにダンベルを持っていただき



上にあげる。左右これを１５回２セットほどやります。

このほかにもストレッチの際に手首も

しっかり伸ばしてもらう事で柔軟で強い

手首に変わっていきます。

GIMに来られた際にはぜひ取り入れてみて下さい。